Hallo guys selamat datang di blog pertama ku... Di blog ini sesuai dengan temanya aku bakalan bahas mengenai seputar kesehatan. Btw ini adalah tugas sekolah lhoo guys.. Jadi mohon maaf ya kalau ada salah dalam pengetikan atau yang lainnya😁(karena manusia tak luput dari kesalahan) hehehee... Dan jangan lupa di baca dan yang paling penting praktekin dan comment di bawah ini yaa😉.. Hmm sekiranya segitu cukuplah yaa buat basa basi admin😅

Jangan lupa sebelum kalian melakukan beberapa gerakan ini sebaiknya kalian melakukan pemanasan ringan terlebih dahulu yaa..
Ini adalah 4 gerakan membakar 1000 kalorimu:

1) Jumping Jacks

 Caranya mudah banget, kalian kalian loncat aja biasa tapi loncatannya kalian bukak kaki kalian dan diiringi dengan buka tangan kalian ke atas dan kebawah. Gerakan ini cukup kalian lakukan 60x. Saran admin kalau kalian gak kuat kalian bisa berhenti di gerakan ke 40 yaa trus lanjut ke loncatan selanjutnya.

2) Crunches

   Gerakan ini hampir sama dengan sit ups tapi dilakukan cuman setengah aja kalau sit ups itu kalian ngelakuinnya sampai ke bawah sedangkan crunches ini cukup di tengah-tengah aja dan jangan lupa kaki kalian di tekuk yaa.. Crunches ini dilakukan sampai 50x lhoo.. Pasti dijamin perut kalian bakalan ngerasain keram banget dan bakal ngerasain panas banget di perut.

3) Squats

    Caranya mudah banget kalian tinggal bukak kaki kalian lalu turunkan bokong kalian sampai ke bawah dan naik lagi. Kalian lakukan berulang ulang sampai 25x kalau bisa non stop yaa😉 soalnya gerakan ini gampang banget.

4) Push Ups

    Gerakan ini adalah gerakan yang paling sulit menurut admin soalnya admin gak biasa banget ngelakuin gerakan ini hehehe.. Push Ups ini adalah push ups versi cewek yakni dengan kaki di tekuk ke atas lalu lakukan gerakan push ups kekuatannya ada di tangan yaa.. Jadi kalian lakukan push ups ini 20x. Jadi kalau misalnya kalian gak kuat boleh kok 10x berhenti lalu lanjutin lagi 10x.

Humm.. Itu adalah 4 gerakan membakar kalori yang bisa kalian lakuin di rumah. Semoga bermanfaat😊 Semangattt😉